Beneficios del Método Pilates en el embarazo.
Si estas embarazada y quieres
realizar ejercicio el método Pilates es ideal para seguir activa durante tu
embarazo. Es recomendable comenzar la
práctica durante el segundo trimestre, en esta fase es cuando el abdomen comienza
a crecer y las articulaciones están más flexibles.
En el segundo trimestre
comenzarás a ser más consciente de tu embarazo, tu barriga comienza a crecer, los cambios en
tu cuerpo son cada vez más latentes y el momento del parto está más cercano.
Por ello, busca cuidados saludables para
ti y tu futuro hijo. Descansa todo lo que puedas en la medida de lo
posible, come sano, ingiere líquidos como agua o zumos naturales para mantener tu cuerpo bien hidratado. Además
de los cuidados básicos, tu cuerpo necesita tonificación y preparación para el proceso
de parto.
El método Pilates es una técnica
que ofrece el perfeccionamiento de la conciencia corporal, la relajación de las
tensiones logrando la correcta alineación corporal, consiguiendo la tonificación muscular y la recuperación de
la flexibilidad general en todo
tu cuerpo.
Cada movimiento o ejercicio se
realiza a partir de unos principios básicos: Relajación, concentración,
respiración, alineación, centro de fuerza,
fluidez de movimiento, coordinación y resistencia.
Con la práctica del Pilates
conseguirás beneficios muy importantes tanto para ti como para tu bebé, a
continuación te detallamos los
diferentes beneficios del método Pilates para tu embarazo:
Reeduca la postura. Durante
el embarazo la postura se ve alterada por el cambio del centro de gravedad y es
importante el alineamiento corporal para que las presiones no recaigan sobre el
suelo pélvico y lo debiliten.
Mejora la estabilidad lumbar y pélvica. Por tanto disminuye el
riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo como por ejemplo las lumbalgias producidas por el aumento de la curvatura lumbar.
Mejora la circulación sanguínea. El continuo movimiento y los estiramientos realizados en las clases activan
de forma natural la circulación del cuerpo, mejorando considerablemente el hinchazón
de manos y pies.
Fortalece el suelo pélvico. Ideal durante el embarazo y también después.
Prepara físicamente el cuerpo, para el parto y posparto, ayudando a
mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.
Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo, Como los miembros
superiores y cervicales. Una vez tengas
a tu bebe en los brazos necesitarás estar en forma para las demandas y cuidado
de tu bebe, lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé etc.
Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del
abdomen y previene las disfunciones uro ginecológicas.
Ayuda a fortalecer los abdominales, fortaleciendo esta zona tan
afectada por el intenso estiramiento por el crecimiento del abdomen.
Aumenta la capacidad pulmonar.
La capacidad respiratoria se ve reducida por el volumen del feto,
sintiendo que el aire nos entra con dificultad. El Pilates es ideal para
mejorar este aspecto y respirar mucho mejor.
Como verás todo son ventajas, anímate
a probar y experimentar los beneficios de la práctica de Pilates para ti y tu
futuro bebé.
Feliz embarazo mami ;-)
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